Rezept für 2-3 Personen
Du brauchst:
1 Apfel
1 Orange
1 Becher Joghurt natur
1 Hand voll Baum-nuss-kerne
Honig
Dinkel- Flocken oder Hafer- Flocken
Lein- Samen
Amaranth gepufft
Schüssel
Messer und Löffel
Rüst- Brett
Raffel
Gib 4 Ess-Löffel Dinkel- Flocken in die Schüssel.
Und drei Ess- Löffel Amaranth gepufft.
Und 1 Ess- Löffel Lein- Samen.
Du kannst auch Chia- Samen nehmen.
Oder die Samen ganz weg lassen.
Wenn du es gerne süss magst,
gibst du 2 Ess- Löffel Honig dazu.
Jetzt die Orange schälen.......
.....und in kleine Stücke schneiden.
In die Schüssel geben.
Den Apfel halbieren.
(In der Mitte durch schneiden).
Beide Hälften nochmal halbieren.
Du hast 4 Stücke.
Kern- Haus heraus schneiden.
Der Stiel muss auch weg.
Apfel in die Schüssel reiben.
Dann den Joghurt dazu geben.
Alles gut vermischen. Umrühren mit dem Löffel.
Am Schluss Baum- Nuss- Kerne darüber streuen.